Božská houba, královna hub nebo také houba nesmrtelnosti. To jsou názvy, které si díky svým výjimečným benefitům vysloužila houba reishi (Ganoderma lucidum), která se v čínské medicíně využívá již více než 2 000 let. Jak reishi přispívá ke kvalitnímu, blahodárnému spánku a jak vám může pomoci eliminovat stres?
Reishi: Léčivá houba s výjimečným složením
Jaké látky obsahuje houba reishi, u nás známá také pod českým názvem lesklokorka lesklá, kterou dříve mohli užívat pouze císaři? Jedná se o více než 400 různých živin v čele s:
- Polysacharidy – Polysacharidy se vyznačují imunomodulačními účinky, které mohou pomáhat regulovat imunitní systém.
- Peptidy – Peptidy mohou být mocným nástrojem proti stárnutí a mít pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví.
- Triterpeny – Triterpeny jsou velmi účinné látky, které přispívají k protizánětlivým a antioxidačním účinkům reishi.
- Aminokyselinami – Reishi se pyšní také obsahem aminokyselin, které jsou stavebními kameny bílkovin.
- Minerály – V houbě reishi je obsaženo několik minerálů, jako jsou železo, vápník a hořčík.
Jak reishi zlepšuje kvalitu spánku?
Průzkum agentury STEM/MARK z února roku 2024 ukázal, že se zhruba 70 % Čechů potýká s problémy se spánkem. Nedostatek spánku může mít podle nespočtu vědeckých studií vážné důsledky na fyzické a duševní zdraví. Bojujete se spánkem i vy? Houba reishi je tradičně využívaná pro své zklidňující účinky a podporu spánku. Výsledky některých studií naznačují, že bioaktivní složky, které jsou
Z výsledků studie School of Pharmaceutical Sciences provedené v roce 2021 například vyplynulo, že reishi prokázala dobré klinické výsledky při léčbě nespavosti, neklidu a bušení srdce. Dle výsledků této studie proti nespavosti působí prostřednictvím komplexních centrálních a periferních víceúrovňových interakčních sítí.
Reishi jako pomocník při zvládání stresu
Negativní vliv na naše fyzické a psychické zdraví má kromě nedostatku kvalitního spánku také stres. Podle průzkumu společnosti Statista provedeného v srpnu 2024 ostatně 31 % dospělých věří, že je stres největším zdravotním problémem současnosti.
Jednou z možností, jak stres redukovat, je opět houba reishi, která je ceněná pro své adaptogenní vlastnosti. Znamená to, že tělu pomáhá přizpůsobit se stresovým situacím a navrací ho zpět do rovnováhy. K jejímu působení na zvládání stresu napomáhá také obsah triterpenoidů, které mohou pomoci uklidnit mysl.
Další benefity „božské houby“
Mezi další benefity pravidelného užívání léčivé houby reishi patří kromě podpory spánku a zklidnění nervového systému, které může pomoci při stresu nebo úzkosti, také:
- Posílení imunitního systému – Polysacharidy obsažené v reishi stimulují činnost bílých krvinek, čímž přispívají ke zvýšení obranyschopnosti organismu proti infekcím.
- Protizánětlivé a antioxidační účinky – Triterpeny a další bioaktivní látky, které reishi obsahuje, pomáhají snižovat záněty a chrání buňky před oxidačním stresem.
- Podpora kardiovaskulárního zdraví – Reishi může také přispět ke snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku, čímž podporuje zdraví srdce.
- Detoxikace organismu – Dalším přínosem houby reishi je podpora činnosti jater, tedy hlavního detoxikačního orgánu v těle, a napomáhání vylučování škodlivých látek.
Jak reishi užívat, abyste mohli těžit z jejich benefitů?
Houba reishi je dostupná v několika formách. Užívat ji můžete ve formě prášku, který lze přidat například do nápojů, smoothie a pokrmů. Pro ty, kteří preferují přesné dávkování, jsou určeny kapsle a tablety. Medicinální houba reishi je dostupná i ve formě tinktury, jež se užívá po kapkách, a dokonce i ve formě čaje nebo kávy s obsahem reishi, která nabízí způsob, jak začlenit tuto blahodárnou houbu do každodenní rutiny milovníků kávy.
Pro podporu spánku a relaxace se doporučuje reishi užívat přibližně hodinu před spaním. Je možné ji také kombinovat s dalšími potravinami, které ještě umocní relaxační účinky. Jedná se například o levanduli, známou pro své sedativní účinky, heřmánek ceněný díky svým uklidňujícím vlastnostem nebo o ashwagandhu – jednu z nejdůležitějších rostlin tradiční indické medicíny.
Účinnou pomoc při problémech se spánkem přináší také například doplněk stravy MySleep, který obsahuje směs na podporu spánku a psychickou harmonizaci. Kromě medicinální houby reishi ve formě jemně mletého prášku obsahuje také Suan Zao Ren, v češtině bylinku jujuba, která je nedílnou součástí receptur čínských lékařů na nespavost po tisíciletí. V neposlední řadě obsahuje lékořici, jež harmonizuje směs a podporuje její vstřebatelnost.
Jak vybrat kvalitní produkt s reishi?
Při výběru produktů z reishi se zajímejte o původ surovin i způsob zpracování. Ideální je svému tělu dopřát houby, které se pěstují v jejich domovině – tedy v Číně v optimálních podmínkách, šetrně a ekologicky. Hledejte produkty s certifikáty kvality a bezpečnosti, které potvrzují jejich účinnost. Všechny tyto požadavky splňují například produkty s obsahem vitálních hub značky MycoMedica.
Výsledky vědeckých studií jsou důkazem toho, že může užívání houby reishi pomoci při řešení problémů se spánkem i snížením stresu. Ideálním časem pro zařazení reishi do každodenní rutiny je právě zima, během které může být náš organismus vystavěný většímu stresu z důvodu chladného počasí i kratších dnů a také častějšímu výskytu infekcí.
Comments are closed.