Jak čínská medicína pomáhá zvládat stres
Stres je všeobecně známý jako reakce těla a mysli na fyzické a psychologické zatížení. Moderní medicína popisuje stresovou reakci jako sérii hormonálních a fyziologických změn, jejichž cílem je připravit tělo na boj nebo útěk. Tradiční čínská medicína (TČM) však nabízí hlubší pohled na stres a jeho vliv na tělo, mysl a emocionální rovnováhu. Tento pohled zahrnuje koncepty, jako je Qi, Yin–Yang, a propojení mezi energetickými drahami, orgány a emocemi.
Stres v čínské medicíně
V rámci tradiční čínské medicíny (TČM) je stres považován za jednu z hlavních příčin energetické nerovnováhy v těle. Pokud stres trvá dlouhodobě, dochází k stagnaci energie Qi a nerovnováze mezi Yinem a Yangem, což se může projevit fyzickými a psychickými příznaky, jako je únava, podrážděnost, problémy se spánkem nebo zažíváním.
TČM identifikuje stres jako významný faktor ovlivňující zdraví, přičemž klíčovou roli zde hrají zejména Játra. Játra jsou podle TČM odpovědná za volný tok energie Qi. Dlouhodobý stres vede ke stagnaci Qi, což se může projevit například tlakem na hrudi, „knedlíkem“ v krku, bolestí břicha nebo napětím v oblasti šíje a ramen.
Co užívat při stresu
Dávkování a doba užívání
Uvedenou kombinaci užívejte alespoň 2-3 měsíce.
MyStress 2-0-2 kapsle denně (lze zvýšit na 3-0-3 kapsle denně).
- MyStress užívejte na lačno, minimální odstup je 30 minut před jídlem nebo jedna hodina po něm.
- Pokud užíváte houby společně s tinkturami, tak nejdříve užijte tinkturu a v odstupu cca 15 minut léčivou houbu.
- Při dlouhodobém užívání udělat po 3 měsících na 1 týden pauzu.
- Pokud užíváte léky předepsané lékařem či jiné potravinové doplňky, užívejte je s odstupem od léčivých hub či bylinných tinktur 1/2 až 1 hodinu.
- Před použitím vždy tinkturu protřepejte, mírné zakalení je normální.
- Denní dávka je 1 kapka na 1 kg tělesné hmotnosti, denní dávku rozdělte na dvě části – ráno a večer, tzn. pokud vážíte například 60 kg, tak si dáte 30 kapek ráno a 30 kapek večer.
- Tinktury užívejte na lačno, minimální odstup je 30 minut před jídlem nebo jedna hodina po něm.
- Tinkturu je možné zalít trochou vroucí vody. tím dojde k odpaření alkoholu. Tento postup je vhodný pro děti nebo řidiče.
- Při dlouhodobém užívání je vhodné udělat asi po 3 měsících na 1 týden pauzu.
- Pokud užíváte léky předepsané lékařem či jiné potravinové doplňky, užívejte je s odstupem od léčivých hub či bylinných tinktur 1/2 až 1 hodinu.
S jakými dalšími metodami nám může čínská medicína pomoci při stresu
Čínská medicína přistupuje ke stresu holisticky. Cílem léčby je obnovit rovnováhu v těle, harmonizovat energii Qi, a tím odstranit fyzické i psychické příznaky stresu.
1. Akupunktura
Akupunktura je jednou z nejefektivnějších metod, jak znovu obnovit tok Qi a odstranit blokády způsobené stresem. Jehly aplikované na specifické body podél meridiánů (energetických drah) uvolňují stagnaci energie a podporují harmonii mezi tělem a myslí.
2. Čchi-kung a dechová cvičení
Čchi-kung je starověké cvičení zaměřené na harmonizaci těla, mysli a dechu. Pravidelná praxe čchi-kungu pomáhá zlepšit cirkulaci Qi, snižuje hladinu stresu a podporuje celkovou vitalitu. Dechová cvičení jsou jednoduchým, ale účinným způsobem, jak zmírnit stres a obnovit vnitřní klid.
3. Meditace a mindfulness
Meditace je nedílnou součástí tradičních metod proti stresu v TČM. Pomáhá zklidnit mysl, zlepšuje koncentraci a posiluje emoční stabilitu. Meditace zaměřená na vnímání přítomného okamžiku (mindfulness) podporuje schopnost lépe zvládat stresové situace.
4. Čínská dieta proti stresu
Strava hraje klíčovou roli při harmonizaci těla a mysli. Podle TČM je důležité vyhýbat se potravinám, které zahřívají nebo ochlazují tělo v nevhodnou dobu. Například při stresu je vhodné zařadit potraviny, které podporují volný tok Qi, jako je čerstvá zelenina, celozrnné obiloviny a teplé polévky.
Orgány a stres v čínské medicíně
Každý orgán má v TČM svou energetickou funkci a emocionální aspekt. Stres má tendenci oslabovat konkrétní orgány, přičemž klíčovou roli hrají:
- Játra: Stagnace Qi v játrech je jedním z nejčastějších důsledků stresu. Tento stav může vést k podrážděnosti, bolestem hlavy a hormonální nerovnováze.
- Srdce: Dlouhodobý stres oslabuje srdce a může způsobovat problémy se spánkem, palpitace a úzkosti.
- Žaludek a slezina: Stres ovlivňuje trávení, což se může projevit jako nevolnost, nadýmání nebo průjem.
- Ledviny: Tyto orgány jsou zodpovědné za energii Yin. Chronický stres je může oslabit a způsobit únavu a hormonální nerovnováhu.
Harmonizace těla a mysli
TČM klade důraz na dosažení rovnováhy mezi tělem a myslí. Harmonizace těla a mysli zahrnuje pravidelné cvičení, jako je Tai Ji, správnou stravu, užívání bylin a vitálních hub a uvolnění energetických blokád.
Psychosomatika v čínské medicíně
TČM zdůrazňuje propojení mezi tělem a emocemi. Emoční nerovnováha, jako je hněv, smutek nebo strach, může vyvolat fyzické onemocnění. Psychosomatická léčba v TČM zahrnuje techniky zaměřené na zmírnění emočního stresu a obnovu energetické rovnováhy.
Prevence stresu podle TČM
Prevence je v TČM klíčovým aspektem zdraví. Aby bylo možné minimalizovat dopady stresu na tělo, doporučuje se:
- Udržovat pravidelný režim spánku a bdění.
- Vyhýbat se přetěžování a extrémním emocím.
- Pravidelně cvičit čchi-kung, meditaci nebo dechová cvičení.
- Konzumovat vyváženou stravu, která podporuje harmonii v těle.
- Používat bylinky, jako je například prorostlík čínský nebo šáchor hlíznatý, které podporují volný tok Qi.
Stres a imunita v čínské medicíně
TČM chápe stres jako faktor oslabující imunitní systém. Podpora imunity zahrnuje užívání bylin, jako je Reishi, a vyváženou stravu. Také detoxikace organismu hraje důležitou roli při obnově rovnováhy a odolnosti vůči stresu.
Závěr
Stres je neoddělitelnou součástí moderního života, ale tradiční čínská medicína nabízí komplexní nástroje pro jeho zvládnutí. Klíčem je harmonizace těla a mysli, podpora volného toku energie Qi a prevence nerovnováhy pomocí bylin, akupunktury, meditace a zdravé stravy. Produkty jako MyStress a Jasná mysl mohou být cennými pomocníky na této cestě, přičemž jejich účinnost je potvrzena jak tradičními poznatky, tak moderním výzkumem.
MUDr. Martin Dvořák
Datum: 21.7.2024
Pokud potřebujete nalézt řešení dalších zdravotních problémů přejděte na stránku Vyhledávání podle potíží.
