Syndrom vyhoření ( Burnout syndrom )

Syndrom vyhoření ( Burnout syndrom )

Syndrom vyhoření (anglicky Burnout syndrom) patří mezi závažné stavy duševního a fyzického vyčerpání, které negativně ovlivňují kvalitu života. Tento stav, často zařazovaný mezi somatoformní poruchy, vzniká jako důsledek dlouhodobého stresu, nadměrné pracovní zátěže a nedostatku regenerace. Nejvíce postihuje osoby v náročných profesích, jako jsou manažeři, zdravotníci, učitelé, ale také ženy v domácnosti, které čelí nepřetržitému tlaku a odpovědnosti.

Co je syndrom vyhoření?

Syndrom vyhoření je charakterizován postupným ztrácením energie, motivace a pocitem smysluplnosti. Na začátku bývá silné pracovní nasazení, často podmíněné touhou po úspěchu a uznání. Postupně ale dochází k negativním dopadům na osobní a rodinný život – konflikty, partnerské neshody, a v krajních případech až rozpad vztahů. Práce se stává únikem, ale nedokáže nahradit ztracenou rovnováhu. Důsledkem je vnitřní prázdnota, rezignace a psychické vyčerpání.

Příznaky syndromu vyhoření

Hlavní příznaky syndromu vyhoření lze rozdělit do tří kategorií:

1. Fyzické příznaky: chronická únava, poruchy spánku, bolesti hlavy, zažívací obtíže.
2. Psychické příznaky: podrážděnost, pocity selhání, ztráta radosti z práce i běžných aktivit.
3. Sociální příznaky: odcizení od rodiny a přátel, uzavřenost, konflikty v mezilidských vztazích.

Pokud tyto příznaky přetrvávají, mohou vyústit v závažnější psychické poruchy, jako je deprese.

Léčba syndromu vyhoření

Efektivní léčba syndromu vyhoření zahrnuje několik kroků:

1. Dočasná pracovní neschopnost: Klíčem k zotavení je odstup od stresového prostředí.
2. Psychoterapie: Pomáhá identifikovat příčiny a nastavit strategie zvládání stresu.
3. Relaxace a regenerace: Pravidelný odpočinek, pohyb, meditace nebo jóga.
4. Přírodní léčba: Tradiční čínská medicína (TČM) nabízí bylinné směsi a léčivé houby, které podporují harmonii těla a mysli.

Co užívat při syndromu vyhoření

CORDYCEPS + REISHI +  PROBUZENÍ ENERGIE + MyStress

+ vitamín C ve formě extraktu brazilské třešně ACEROLY – zlepšuje vstřebávání léčivých látek medicinální hub.

Dávkování a doba užívání

Uvedenou kombinaci užívejte alespoň 2-3 měsíce. 

CORDYCEPS PRO 30% betaglukanů  2-1-0 kapsle denně.

REISHI PRO 30% betaglukanů  0-0-2 kapsle denně.

ACEROLA 1-0-0 kapsle denně.

• Cordyceps, Reishi a Acerolu užívejte na lačno, minimální odstup je 30 minut před jídlem nebo jedna hodina po něm.
• Vždy užívejte 5 dní a 2 dny vynechejte, aby nedošlo k únavě imunitního systému, takto lze houby užívat dlouhodobě.
• Pokud užíváte houby společně s tinkturami, tak nejdříve užijte tinkturu a v odstupu cca 15 minut léčivou houbu.
• Je vhodné zvýšit příjem vitamínu C, který zlepšuje vstřebatelnost léčivých látek, například ve formě extraktu brazilské třešně ACEROLY.
• Při dlouhodobém užívání udělat po 3 měsících na 1 týden pauzu.
• Pokud užíváte léky předepsané lékařem či jiné potravinové doplňky, užívejte je s odstupem od léčivých hub či bylinných tinktur 1/2 až 1 hodinu.

PROBUZENÍ ENERGIE

• Před použitím vždy tinkturu protřepat, mírné zakalení je normální.
• Denní dávka je 1 kapka na 1 kg tělesné hmotnosti. Denní dávku rozdělte na dvě části – ráno a večer, tzn. pokud vážíte například 60 kg, tak si dáte 30 kapek ráno a 30 kapek večer.
• Tinktury užijte na lačno, minimální odstup je 30 minut před jídlem nebo jedna hodina po něm.
• Tinkturu je možné zalít trochou vroucí vody, tím dojde k odpaření alkoholu. Tento postup je vhodný pro děti nebo řidiče.
• Při dlouhodobém užívání je vhodné udělat asi po 3 měsících na 1 týden pauzu.
• Pokud užíváte léky předepsané lékařem či jiné potravinové doplňky, užívejte je s odstupem od léčivých hub či bylinných tinktur 1/2 až 1 hodinu.

MyStress 2-0-2 kapsle denně

• MyStress užijte na lačno, minimální odstup je 30 minut před jídlem nebo jedna hodina po něm.
• Pokud užíváte houby společně s tinkturami, tak nejdříve užijte tinkturu a v odstupu cca 15 minut léčivou houbu.
• Při dlouhodobém užívání udělat po 3 měsících na 1 týden pauzu.
• Pokud užíváte léky předepsané lékařem či jiné potravinové doplňky, užívejte je s odstupem od léčivých hub či bylinných tinktur 1/2 až 1 hodinu.

MUDr. Martin Dvořák

Datum: 15.9.2024

Prevence syndromu vyhoření

Prevence je klíčová pro minimalizaci rizika vzniku syndromu vyhoření. Doporučuje se:

• Vyvážený pracovní a osobní život: Naučte se oddělovat pracovní a soukromé aktivity.
• Správné řízení času: Vytvořte si plán, který zahrnuje čas na odpočinek.
• Podpora ze strany zaměstnavatele: Pravidelné školení a otevřená komunikace o stresu na pracovišti.

Test syndromu vyhoření

Existuje mnoho online nástrojů pro test syndromu vyhoření, které mohou pomoci identifikovat, zda máte sklon k tomuto stavu. Mezi nejznámější patří Maslachův test vyhoření, který měří emocionální vyčerpání, depersonalizaci a osobní výkon.

Fáze syndromu vyhoření

Podle odborníků lze syndrom vyhoření rozdělit do několika fází:

1. Nadšení: Vysoké pracovní nasazení a nadšení.
2. Stagnace: Ztráta motivace a pocit zklamání.
3. Frustrace: Pocit marnosti a neschopnost zvládnout situaci.
4. Vyhoření: Emoční, fyzické a mentální vyčerpání.

Syndrom vyhoření v pracovním prostředí

Specifickou skupinou postižených jsou zdravotníci a učitelé. Ti často čelí vysokým očekáváním a nedostatku podpory. Například zdravotníci jsou vystaveni stresu z odpovědnosti za lidské životy, zatímco učitelé se potýkají s nároky na výsledky žáků a administrativní zátěží.

Syndrom vyhoření a deprese

Je důležité odlišit syndrom vyhoření od deprese. Zatímco vyhoření souvisí s konkrétní příčinou, jako je pracovní stres, deprese může mít biologický původ. Obě stavy však vyžadují odbornou pomoc.

Statistika syndromu vyhoření

Podle dostupných studií postihuje syndrom vyhoření až 20 % pracovní populace. Nejvíce zasaženy jsou profese s vysokou mírou odpovědnosti a nízkou kontrolou nad pracovními podmínkami.

Závěr

Syndrom vyhoření je vážný stav, který vyžaduje pozornost a péči. Kromě tradičních metod léčby může být velmi přínosná i přírodní léčba včetně postupů čínské medicíny. Pokud trpíte příznaky syndromu vyhoření, vyhledejte odbornou pomoc a začněte pracovat na prevenci. Pamatujte, že klíčem ke zdraví je rovnováha mezi prací a osobním životem.

Pokud potřebujete nalézt řešení dalších zdravotních problémů přejděte na stránku Vyhledávání podle potíží.